Kurangi Kantuk Dan Lelah Saat Puasa

Tips Ramadhan

Kesehatan  KAMIS, 17 MEI 2018 , 19:42:00 WIB | LAPORAN: HENDRATI HAPSARI

Kurangi Kantuk Dan Lelah Saat Puasa

Ilustrasi/ Net

RMOLJateng. Mengantuk dan sering lelah merupakan hal yang sering dialami saat puasa. Kondisi ini wajar karena dalam posisi menahan lapar dan dahaga. Namun, ada beberapa kiat yang bisa dilakukan supaya tidak didera kantuk dan lelah berlebihan saat berpuasa.

Caranya dengan hindari makanan yang terlalu manis, dan berlemak. "Berlebihan mengkonsumsi makanan tersebut ketika berbuka dan sahur dapat meningkatkan kadar glukosa darah secara cepat. Glukosa darah yang naik secara cepat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk," ujar Dokter dari RSI Sultan Agung, dr Yolinda Candra Arintya, Kamis (17/5).

Kiat lain yang disampaikan dr Yolinda jelang puasa adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. "Saat berbuka, yang utama adalah air putih namun bisa digantikan dengan susu atau jus buah murni. Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola yang memiliki sifat diuretik (memacu keinginan berkencing)," kata Yolinda.

Saat puasa, dr Yolinda juga mengajak untuk tetap produktif. Lakukan aktivitas sama seperti saat sedang tidak berpuasa. "Jangan khawatir, saat puasa tubuh tetap mendapatkan asupan energi yang didapat dari simpanan lemak tubuh," ujarnya. [hen]

Komentar Pembaca
Kerja Bakti Polisi Membersihkan Masjid Agung Demak
Fasilitas Umum Tandon Air

Fasilitas Umum Tandon Air

KAMIS, 04 JUNI 2020 , 16:42:00

Program Sehati Pertamina

Program Sehati Pertamina

KAMIS, 23 JULI 2020 , 14:27:00